Olah Raga Cara Mengecilkan Paha, Betis, Dan Bokong Dengan Cepat Alami

Olah Raga Cara Mengecilkan Paha, Betis, dan bokong dengan cepat alami

Untuk beberapa orang yang memiliki ukuran paha, betis dan bokong yang berlebih, akan merasa cukup terganggu. Hal ini dianggap telah menggagu penampilannya. Bahkan hingga ada yang merasa tidak percaya diri akibat ukuran paha, betis dan bokong yang besar.

Jika Anda mengalami hal yang demikian, Anda tidak usah merasa khawatir. Ada berbagai cara mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat dan alami.

Sehingga aman untuk digunakan dan tidak membahayakan bagi tubuh. Berikut penjelasannya:

  1. Squat

Cara mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat alami adalah dengan melakukan squat. Squat yaitu salah satu cara olahraga terbaik yang berfungsi untuk mengecilkan paha, betis dan bokong.

Cara melakukan squat yaitu Anda berdiri tegak dengan posisi kedua betis terbuka lebar. Setelah itu letakkan tangan di bokong atau pinggang dan tekuk lutut. Tahan aktivitas tersebut dan lakukan secara berulang-ulang. Anda dapat melakukannya 10 hingga 20 menit dalam sehari.

  1. Lunges

Cara mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat selanjutnya adalah dengan cara berolah raga Lunges. Posisi Lunges adalah awali dengan posisi berdiri tegak dengan kedua betis terbuka lebar. Salah satu kaki belakang menyentuh lantai.

Anda dapat mengulanginya sebanyak 15 hingga 18 kali. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda dapat melakukannya secara rutin setiap hari. Jika dilakukan secara teratur, niscaya paha , betis dan bokong ideal Anda akan segera Anda dapatkan.

  1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan salah satu cara mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat. Aktivitas sederhana ini ternyata memiliki manfaat yang luas biasa bagi tubuh.  Selain itu, aktivitas berjalan kaki juga mudah dan murah dilakukan. Selain dapat menghemat anggaran transportasi, Anda juga dapat membakar lemak di tubuh Anda.

  1. Jogging

Sama seperti halnya dengan berjalan kaki. Aktivitas jogging ini juga bisa digunakan untuk cara mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat. Tidak hanya mampu mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat dan alami. Jogging juga mampu untuk menyehatkan tubuh dan menjaga kebugaran tubuh Anda dengan cara yang mudah bagi Anda.

  1. Squat di lantai

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, bahwasanya squat bisa membantu Anda untuk mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat. Squat di lantai bisa Anda lakukan dengan cara memiringkan tubuh Anda di lantai dengan salah satu kaki diangkat ke atas. Tahan hingga beberapa saat dan lakukan secara berulang.

Hal ini bertujuan tidak hanya untuk mengecilkan lemak pada betis, melainkan dapat mengecilkan otot paha, dan bokong. Lakukan hal ini secara rutin agar bentuk tubuh ideal Anda akan segera terwujudkan.

  1. Slimming Skaters

Cara mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat selanjutnya adalah dengan olah raga slimming skaters. Cara pertama yang Anda lakukan untuk slimming skaters adalah dengan merapatkan kedua kaki Anda. Kemudian lebarkan kaki Anda dengan menggeser kaki sebelah kanan.

Setelah itu, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan kanan Anda. Tahan dan lakukan secara berulang bolak balik. Antara kaki kanan dan kaki kiri. Dengan menahan beban selama satu menit, otot paha, betis dan bokong Anda dapat mengecil secara alami dan cepat.

Itulah beberapa olah raga yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan paha, betis dan bokong Anda dengan cepat. Dan yang pasti olah raga tersebut aman karena tidak memakai obat-obatan kimia.

Orang orang Sering Membicarakan :

8 Cara Untuk Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Kambuh
http://ronaldaraujo.net/gamis-jumbo-model-polos
Cara Perawatan Payudara Setelah Melahirkan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *