Kebiasaan Baik untuk Makan Sehat Yang Harus Anda Ketahui

Kebiasaan Baik untuk Makan Sehat Yang Harus Anda Ketahui

Diet sehat dan sehat adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, dan tidak hanya memberi Anda gaya hidup, tapi kebiasaan sains sangat penting dan bermanfaat bagi semua orang. Apakah itu bahwa bahwa itu !! Referensi.

1. Minum dua gelas air putih sebelum makan

Bisa mengurangi rasa lapar dan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh, untuk mengurangi lemak.

2. Tambahkan kopi ke susu

Tidak menambahkan susu ke kopi. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menuangkan secangkir susu tanpa lemak. Kemudian minum sekitar 1/5 gelas, lalu tambahkan kopi ke dalamnya. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan 25% vitamin D dan 30% kalsium yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

3. Minum segelas air setelah makan cepat

Jumlah kalori dan garam dalam makanan cepat saji seringkali melebihi standar. Segelas air dapat membantu Anda melepaskan kadar natrium di tubuh Anda, membantu Anda menghindari tekanan darah tinggi.

4. Makan Bawang Merah 

Akan membantu melindungi jantung, terutama saat makan barbekyu, bawang merah adalah “pelampung hidup” untuk membantu mengurangi racun dari dalam tubuh.

5.Minum teh dingin

Air dingin bisa membuat zat dalam teh tidak hancur, namun perlahan meleleh, Anda cukup menunggu sedikit teh untuk diminum.

6. Camilan ringan jam 3 sore

Suplemen gizi antara makan siang dan makan malam dapat membantu Anda sepanjang hari di penghujung hari. Yoghurt, buah, biskuit adalah pilihan tepat.

7. Makan jeruk harus makan bagian putih

Pulp kaya flavonoid – antioksidan yang bermanfaat.

8. Jadwalkan minuman sehari-hari

Di atas meja sebaiknya diletakkan sebotol air sekitar 1.5L, tetapkan teh masak selesai tan baru.

9. Saat membeli buah, pilih warna yang lebih gelap

Karena mereka tidak memiliki lebih banyak antioksidan. Pilih buah gelap seperti buah anggur, plum ….

10. Gunakan air panas untuk menutupi daging

Siapkan mereka dengan air mendidih di atas air mendidih. Ini bisa sekitar setengah dari daging.

11. Makan malam sebaiknya dihindari

Akan mengurangi elastisitas pembuluh darah, kemampuan menggumpalkan darah meningkat.

12. Sebelum waktu tidur makan beberapa makanan berserat

Setengah jam sebelum tidur, makanlah beberapa camilan (seperti sereal) dengan karbohidrat rendah untuk membantu tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *